tst
24.02.2015
23.02.2015 พี่พูดเลย
20.02.2015
20.02.2015 part 2
10.02.2015
05.02.2015
02.02.15
22.01.2015
21.01.2015
20.01.2015
19.01.2015
16.01.2015
24.12.2014
16.12.2014
12.12.2014
Day 14 กับการลดน้ำหนัก
DAY 12
Day 7 Bike for life
ปั่นจักรยานวันที่ 6
วันที่ 5
for health
28.11.2014 ปั่นจักรยานได้เกือบ 11 กม.
26.11.2014
25.11.2014
24.11.2014 : เสาร์อาทิตย์
19.11.2014
12.11.2014
11 - 6 back date
Team
03.11.2014
31.10.2014
รวมๆ
วาง
22.10.2014 : รอ
17.10.2014 : หวังไกลขึ้น
15.10.2014 พับผ่าเหอะ
จบปิ้ง
13.10.2014 : untitled
น้องแอน
น้องเล็ก
น้องเมืองปาย
คุณน้ำแม่น้องไทโย
น้องแอม
เจ้าพลอย
เจ้ากวาง
พี่เปิ้ล
ของแต่งได
เจ้าอุ๋มเด็กแสบ
แม่น้องป่าน
คุณนุช
น้องจูนเมืองน่าน
คุณปุ๊ย
น้องอะตอม
น้อง Mink
น้องเอก
พี่เอี้ยง
firstwife
น้องพีท
น้องหม่อน
ไดรูปสวย
พี่กุ้ง
ยู
คุณโย Frisbee
พี่ไช้
บันทึกการเดินทางนิวีร์
น้องผึ้ง
พี่ดิว
พี่นัด
พี่เก๋
คุณนก
คุณไก่แก้ว
น้องนุ่นซาร่า
hi5Nivee
น้องนิพี่ไก่
คุณชมพู่
น้องนุ่นกีต้า
พี่น้อย
พี่มาดี
nikki
สามเจ






 


วันนี้เป็นวันที่ 6 ของการปั่นจักรยานตอนเช้า
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า ลดลงมา 1.1 กก. แล้วล่ะ
ระยะทางปั่น เรารักษาไว้ที่ 12-15 กม. ใช้เวลาปั่น 1 ชั่วโมง
ถือว่าไม่หนักนะ เพราะปั่นเหมือนชมนกชมไม้ คิดในใจว่า
ได้มาปั่นจักรยานล้างปอดตอนเช้า ฟังเพลงที่ชอบฟัง แล้วก็ลดน้ำหนักลงก่อนไปเที่ยว

เป้าหมายระยะสั้นคือสิ้นเดือนนี้ 
แต่ถ้าเลยจากสิ้นเดือนนี้ เราก็มีเป้าหมายต่อไปอีก คือลดน้ำหนักลงมาให้เหลือ 47 กก.
(ตอนนี้เราหนัก 54.1 กก. ให้เวลาตัวเอง 3 เดือน)
แล้วถ้าเราทำได้ดีแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เป้าหมายใหญ่ก็คือสิ่งนี้

จักรยานไฮบริดสำหรับผู้เริ่มต้นปั่นจักรยาน 
Tiger Pedal สีชมพู ราคาขายในเน็ต 6500 - 7000 บาท
ปั่นจักรยานวันที่ 6

ตอนนี้เราใช้จักรยานของสามีปั่น จักรยานพับ K-Pop ที่ถอยมาจากโรบินสันราคา 2,990 บาท
ตอนแรกซื้อมาไว้ปั่นไปซื้อของในหมู่บ้าน ไปทิ้งขยะบ้างตามเรื่องตามราว
แต่ตอนนี้ เราใช้งานมันหนักเลย วันละ 1 ชม. กะว่าถ้าผอมแล้ว
การขออนุญาตสามีซื้อจักรยาน คงจะมีเหตุผลเพียงพอ 55+

เช้านี้ สามีบอกเราในรถว่า การที่เรามาปั่นจักรยาน มันทำให้ทุกอย่างในบ้านเปลี่ยนไป
เราตื่นตีสี่มาเตรียมมื้อเช้าให้สามี แล้วก็ออกไปปั่นจักรยานตอน 4.30 น.
กลับมาบ้าน 5.45 น. อาบน้ำแต่งตัวแล้วก็ไปทำงานแต่เช้าได้โดยที่สามีไม่ต้องรอ
ได้ไปทำงานเช้าขึ้น 
สามีบอกว่า พอเราหันมาสนใจสุขภาพ อาหารที่กินในบ้านก็ดีขึ้น
สามีได้กินผักมากขึ้น กับข้าวจะถูกคิดมาก่อน ว่าต้องน้ำมันน้อย
ต้องคลีน และสารอาหารครบ ต้องมีแป้ง โปรตีน และผัก

สามีบอกอีกที ว่าความเปลี่ยนแปลงนี้ ไม่ได้ส่งผลแค่เราคนเดียว
แต่ส่งผลไปถึงคนในครอบครัว

ฟังแล้วใจเราพองโต ตอนแรกก็คิดว่าเค้าจะรำคาญ
เพราะเราจะตื่นมาทำเสียงดังในครัวทุกเช้า (แอบเกรงใจ)

ก็มีกำลังใจกันต่อไป ไฟท์โตะ

     Share

<< วันที่ 5Day 7 Bike for life >>

Posted on Wed 3 Dec 2014 7:43
Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh